Parar tranquilamente por 30 minutinhos para comer em uma rotina acelerada, pode parecer impossível. Somado a enorme sobrecarga que muitas mamães suportam e mil funções que exercem a cada dia, faz parecer distante essa possibilidade de acompanhar a alimentação do seu filho…

Porém, é importante lembrar que você é o exemplo, por isso, ensinar sua criança a comer é essencial. E, comer consciente é fundamental.

Comer consciente é estar totalmente presente no momento da alimentação. É usar o tempo da refeição para sentir e perceber a temperatura certa, o sabor e aroma, como sua textura e cor dos alimentos. Você pode ensinar seu pequeno a apreciar, mastigar corretamente, no intuito de aproveitar toda refeição.

Comida de criança

A criança precisa se conectar com o alimento e momento. Desligue celulares e tablets, permita que ela sinta o que de fato está comendo. è importante essa conexão afetiva com o alimento. Da mesma forma que lembramos daquele feijão que só nossa mãe ou avó fazia. O tempero especial que existia na refeição! Somente quando comemos consciente é que temos como reconhecer a fome real – isso é relevante para que não eleve o peso da criança, que, muitas vezes come por impulso ou ansiedade, tão fundamental quanto está satisfeito.

Um exercício para os adultos. Assim, conseguimos desligar, por exemplo, e comer pela principal razão, e não porque estamos tristes ou  ansiosos.

Se for preciso procure ajuda

“Estudos comprovam que enquanto assistimos televisão, estamos no celular ou trabalhamos, comemos 30% a mais do que comeríamos se estivéssemos atentos e conscientes na refeição.”

Organize os horários e a rotina das crianças, para que elas comam conscientes em todas as refeições.

Não deixe compromissos ou pequenas obrigações na hora da refeição. O seu filho é o que você come e representa.