Como se manter saudável em todos os sentidos, temos algumas sugestões pra você

Entenda que, quanto mais saudável e relaxada você estiver, mais facilmente lidará com as exigências da gravidez. Um estilo de vida saudável combina muitos fatores: dieta equilibrada, exercícios regulares e descanso. Todos eles lhe darão mais energia e podem ajudá-la a evitar muitos dos desconfortos associados à gravidez. Se você fizer uma alimentação rica em fibras, por exemplo, sofrerá menos com a constipação e outros casos, as hemorróidas são mais frequentes a partir do segundo trimestre de gravidez, uma reclamação comum das gestantes.

COMO SE MANTER SAUDÁVEL?

Não tem muito segredo ou algum tipo de ‘sorte’. Isso não envolve apenas exercícios: alimentos corretos e exercícios antenatais, mas também atividades aeróbicas, como treinamento extenuante. Lembrando que você deve sempre consultar o seu médico (a) para autorizar qualquer tipo de atividade física.

BENEFÍCIOS PARA O SEU BEBÊ SE TIVER UM ESTILO DE VIDA ATIVO E EQUILIBRADO

Quanto mais saudável e feliz estiver, melhor para o desenvolvimento do bebê. Muitas coisas que você come ou bebe durante a gravidez podem afetá-lo, então é razoável evitar o que pode ser nocivo para você ou seu bebê.

Por exemplo, se você fumar ou beber muito, precisará eliminar esses hábitos ou, no mínimo, reduzí-los, mas o recomendado é eliminá-los. Observe o que você come e procure alguns ajustes em sua dieta. Faça um planejamento para se exercitar de forma positiva, afinal, você não está apenas ajudando si mesma e a seu bebê, mas também pode descobri que ser mais saudável é muito bom.

GRAVIDEZ E PARTO

Quanto mais em forma você estiver agora, mais resistência terá durante o trabalho de parto e, provavelmente, conseguirá se recuperar com maior facilidade após o nascimento. Você também terá mais chances de recuperar sua forma física mais rápido. Meditação e exercícios são uma ótima fonte de alívio de estresse; se você se sente fisicamente bem e em forma, você aproveitará mais sua gravidez e não ficará ansiosa.

PROBLEMAS PARA RELAXAR E “PEGAR LEVE”?

Aprender técnicas de relaxamento pode ajudá -la. Quando você se cuida, significa também não exagerar, não chegar à exaustão nas atividades rotineiras. Falar é fácil né? mais do que fazer, principalmente se você tiver uma alta carga de atividades. Mas lembre-se de que este trabalho ou outros filhos, você deve embarcar em um programa de encontrar tempo para relaxar, de modo que o estresse não se acumule. Encontrar tempo para uma massagem é uma alternativa que você pode adotar durante a gravidez..

FICAR EM FORMA DURANTE A GESTAÇÃO

A gravidez muda seu corpo de maneiras que você, talvez, nem imagine. Não é só o crescimento da barriga: a gravidez afeta também pele, cabelo, dentes e até mesmo as unhas. Portanto, você precisa se cuidar nesse período. Aromaterapia, massagem e tratamentos de beleza são pequenos mimos com os quais você pode se presentear se estiver se sentindo enorme e deselegante no fim da gravidez.

Conforme mais sangue circula por seu corpo, você pode se sentir mais quente e descobrir que está transpirando mais. Isso pode deixá-la exposta a erupções cutâneas na virilha e embaixo dos braços. Refresque-se tomando banhos mais frequentes. E tente não ganhar muito peso, porque isso aumentará seu desconforto e a temperatura corporal. Fale com um profissional para recomendar cremes que estejam dentro do seu orçamento e auxiliar no tratamento, evitando alguns desconfortos e alergias.

Fonte: extração do ‘O Livro da Gravidez’