Conciliar o trabalho e a família

Mesmo que a mulher ainda não tenha filhos, continuar trabalhando na gravidez, exigirá que ela comece a se acostumar à dura tarefa de ter que conciliar o trabalho e a família (ou pelo menos a futura família). Principalmente no primeiro trimestre e no último, quando os sintomas gestacionais a arrastam para baixo e as distrações inerentes a esse estado desviam sua atenção, é que essa rotina pode se tornar exaustiva e, às vezes, arrasadora. Portanto, é imprescindível uma boa preparação para encarar esses anos de trabalho fora e dentro de casa que estão por vir. As seguintes dicas não irão tornar essa dupla jornada de trabalho mais fácil, mas talvez a tornem menos extenuante e mais segura:

• Dedique algum tempo para se alimentar corretamente: três refeições diariamente (principalmente o seu café da manhã), mesmo que esteja bem ocupada durante o dia.
• Fique atenta em relação a seu peso. Não deixe que o estresse ou sua forma desordenada de comer a impeça de ganhar peso o suficiente.
• Tome bastante água.
• Esvazie a bexiga sempre que necessário (pelo menos a cada duas horas), isso também ajuda a evitar as infecções urinárias.
• Use roupas confortáveis e nada de meias apertadas que interfiram na circulação. Evite sapato de salto muito alto ou sem salto algum (os que têm o salto com 5cm de altura são os mais indicados).
• Evite ficar muito tempo em pé. Converse com o seu superior para realizar algumas pausas e sentar-se (se possível com os pés para cima) ou caminhar.
• Procure descansar sempre que puder. Levante-se e dê uma volta para não ficar muito tempo sentada.
• Evite ambientes com fumaça e vapores de substâncias químicas tóxicas.
• Sempre tenha cuidado com objetos pesados. Ao erguer algo, faça-o de forma apropriada para evitar a distensão das costas.
• Escove os dentes depois de cada refeição é especialmente importante quando se está grávida. Se você sofre de náusea matinal, é bom manter o hálito refrescante (e proteger os dentes). O uso de anti-séptico bucal também ajuda a conter a salivação excessiva.
• Relaxe! Estresse em excesso não é bom nem para você nem para o bebê. Ouça sua playlist e faça alguns alongamentos ao longo do dia.

Lembre-se, o corpo fala. Então, obedeça aos sinais do corpo. Diminua o ritmo de trabalho. No momento que se sentir muito cansada, vá para casa mais cedo e repouse.

Fonte: Livro “O que esperar quando você está esperando”