Mulheres são cobradas diariamente, direta ou indiretamente, para que lidem com todas as obrigações e tarefas; seja no trabalho de casa, com o bebê ou ainda presente na vida profissional. Muito provavelmente você, mesmo que numa dose “menor”, já recebeu vários tipos de cobranças.

Como funciona a síndrome de burnout materno ?

A síndrome de burnout materno é pouco discutida e, muitas vezes, tida como pela sociedade como um “mimimi” das mães.

O termo burnout vem do inglês e significa queimar por inteiro.

O burnout é uma doença muito comum nos dias de hoje, especialmente entre os  millennials, e está listada no Grupo V da Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde (CID-10) – Fonte Escola Portal Sorocaba

O burnout “tradicional” está ligado ao ambiente de trabalho e indica um esgotamento profundo, com sensação de sufocamento e incapacidade de realizar as tarefas diárias.

A sensação de incompetência e frustração, fruto de pressão psicológica intensa, acaba causando também um cansaço físico.

O burnout materno é semelhante, com a diferença de que não é possível pedir uma folga, umas férias ou, em casos extremos, a demissão.

É uma carga alta de estresse emocional, gerado por inúmeras exigências.

A mãe fica com a sensação permanente de fracasso, de que não consegue dar conta de tudo aquilo, e se culpa por estar sendo insuficiente.

Quais são os principais sintomas da Síndrome de Burnout Materno?

• Dor de cabeça
• Dor no corpo
• Esquecimento
• Fadiga
• Irritabilidade
• Crises de pânico
• Desânimo
• Choro fácil
• Tontura
• Alterações repentinas de humor
• Insônia
• Sentimento de derrota e insegurança
• Dor de estômago
• Dificuldade de concentração
• Exaustão

Não é frescura, tudo isso é sintoma de burnout materno.

São sintomas psicológicos e físicos, chamados de psicossomatização, quando as questões do emocional e do psicológico são manifestadas pelo corpo.

Além das dores físicas, o burnout materno pode evoluir para depressão profunda ou, em casos graves, para um estado psicótico. Por isso, é importante ficar atenta e procura ajuda médica – psicólogo ou um psiquiatra.

Não necessariamente ocorra os sintomas à fase puérpera, também pode se manifestar anos depois do nascimento da criança.

Qual é o tratamento indicado?

O primeiro passo é pedir ajuda. Normalmente é feito um tratamento com terapia e, alguns casos, entra a medicação adequada.

Algumas recomendações para para lidar com o Burnout Materno:

1. Tenha um ritual de sono tranquilo

2. Se alimente de forma regrada

3. Relaxe

4. Se tiver que dizer não, diga!

5. Reserve uma noite para aproveitar com o seu companheiro, vocês precisarão desse momento

6. Exercite! Alguma atividade física que lhe proporcione motivação e prazer

7. Divida responsabilidades

8. Converse com uma amiga e também faça terapia

Fique atenta aos sintomas

Ser mãe é difícil, e pode ser muita coisa para agitar sua mente. Mas lembre-se de procurar ajuda, você não está sozinha.